Dormire meno di 6 ti fa ingrassare. Anche se stai mangiando bene. Infatti questo studio ha dimostrato che un sonno scarso peggiora l'assorbimento dei carboidrati da parte del corpo, abbassando la sensibilità insulinica di circa il 25%. In quest'altra ricerca sul sonno...
Nell’articolo di oggi esamineremo il ruolo cruciale dell'Allenamento nel plasmare non soltanto il corpo, ma anche la mente. L’idea che l'allenamento agisca come un potente catalizzatore per il miglioramento delle funzioni cognitive sta guadagnando sempre più...
So che sei qui perchè hai sempre pensato che il burro fosse tra quegli alimenti da evitare. Lo so è una convinzione diffusa da decenni, e non solamente da chi affronta un percorso fitness. Ma oggi proverò a darti un punto di vista più ampio sulla questione, parlando...
Scopri le mie 2 ricette preferite per fare Pancake Proteici favolosi e velocissimi, senza latte e senza cereali
Questa è la Guida completa alla guarigione della Distorsione alla Caviglia, a cura del Fisioterapista Alexandre Michi. Ecco tutto quello che devi sapere e fare, dai corretti esercizi riabilitativi, ai tempi di recupero, al trattamento completo della distorsione alla...
Lo Yogurt Greco non è un cibo come un altro. È un cibo con caratteristiche speciali e uniche. In questo articolo lo esploreremo nel dettaglio. A partire da tutte le sue proprietà, passando per tutti i diversi tipi di Yogurt fino a tutti i dubbi più frequenti che lo...
Il Potere Nascosto della Cipolla aperta: un Magnete per i Batteri La cipolla è universalmente riconosciuta come un superfood, ricca di benefici per la nostra salute. Ma c'è un suo aspetto di cui si parla poco: il suo potere di assorbire batteri e virus dall'ambiente...
Oggi parliamo di Colazione, e nello specifico della mia Colazione Proteica. Del perché è importante farla proteica, e come la faccio io personalmente. Partiamo però sfatando il primo mito scientificamente: la colazione non è il pasto più importante della giornata. È...
Benvenuti alla mini guida di Trazioni per i Dorsali.
Benvenuti alla mini-guida di Esercizi per i Pettorali senza attrezzi e in palestra.
Il grande tema del momento: il Digiuno intermittente, serve?
Usare l'Allenamento per dimagrire è possibile. Solo che non funziona come probabilmente pensi tu. Se pensavi bastasse un circuito bruciagrassi magico, o un'attività magica, in questa guida ti farà ricredere. Oggi scoprirai tutti gli step per un REALE Allenamento per...
Vogliamo capire davvero se le Proteine fanno male?
Allenarsi a casa, e ottenere risultati concreti, è davvero possibile?
SONO IMPORTANTE - LEGGIMI TUTTA! Quella che stai per leggere è la Guida più completa sul Dimagrimento fisico ad oggi. Ovvero la strada più rapida e immediata per dimagrire davvero definitivamente. Vuole essere una bussola sicura (e sempre aggiornata) in questo mare di...
Non è una novità che la ricerca di cosa mangiare prima e dopo l’allenamento sia uno degli studi più importanti nel campo della Nutrizione e dell’Allenamento. La ragione principale naturalmente sta nel MIGLIORARE AL MASSIMO LA PERFORMANCE E I RISULTATI Che nella...
Fondente, al latte, bianco, pralinato, amaro. A prescindere da come lo si preferisca, il Cioccolato è uno di quei rari alimenti che mette tutti d’accordo.
Oggi parleremo di un argomento che tocca intimamente la nostra italianità: l’Olio Extravergine d’Oliva.
Il singolo strumento più POTENTE per velocizzare il tuo miglioramento fisico DA SUBITO. Ora puoi scaricarlo gratis.
Gli Elastici ti consentono un allenamento per rafforzare tutto il corpo senza pesi o macchine.
Ormai tutte le prove dimostrano che gli effetti dell’allenamento sul cervello ti aiutano a costruire un cervello migliore.
Chi poteva immaginare che il Dismorfismo corporeo potesse nascere anche dalle favole della Buonanotte che ci hanno accompagnato durante l’infanzia, facendoci sognare e guidandoci in mondi fantastici costellati da personaggi straordinari.
Ogni giorno veniamo messi in guardia da una molecola ormai nota a tutti: il Colesterolo.
Ecco finalmente la ricetta del Pancake Proteico low fat, ideale per i giorni alti in carboidrati.
Per non parlare dei cali dell’umore. Del senso di gonfiore addominale. Dell’insonnia e Dell’astenia?
Sullo sgarro le persone hanno sempre le idee confuse ed è un argomento di cui nessuno parla troppo.
Dopo aver visto nei precedenti articoli i 3 migliori Esercizi (senza attrezzi) per Gambe & Glutei, oggi vediamo come lavorare un’altra zona critica per la maggior parte delle persone: l’addome.
Il temine “Vitamina D” si riferisce a 2 molecole: l’Ergocalciferolo e il Colecalciferolo.
L’allenamento in sospensione (o TRX) è una modalità di allenamento che si può inserire nel mondo dell’allenamento funzionale.
La Cellulite o PEFS, ossia Panniculopatia Edemato-Fibro-Sclerotica è un inestetismo provocato dall’alterazione del tessuto sottocutaneo con ipertrofia delle cellule adipose.
Dall’altro lato molti uomini sanno di avere le Gambe sottili e secche, ma non fanno granché per allenarle, o alcuni pensano che il calcetto una volta a settimana sia sufficiente.
Benvenuti alla mini guida di Esercizi per gli Addominali.
Lo sapevi che i 3 Esercizi per Addominali più usati e consigliati (soprattutto dai personal trainer) in tutto il mondo sono gli Esercizi che possono danneggiare maggiormente i dischi della tua colonna vertebrale?
