Categorie

Allenamento

COSA MANGIARE PRIMA E DOPO L'ALLENAMENTO

Non è una novità che la ricerca di cosa mangiare prima e dopo l’allenamento sia uno degli studi più importanti nel campo della Nutrizione e dell’Allenamento.

In Alimentazione, Allenamento, 04/11/2018

RIPETUTE: I BENEFICI DEGLI SCATTI

Visto che ho ricevuto innumerevoli risposte ai miei 2 post precedenti (Allenamento Aerobico per Dimagrire, Per dimagrire velocemente non allenarti così), ho deciso di scrivere qui alc...

In Allenamento, Benessere, 25/10/2018

SPALLE E DELTOIDI: ESERCIZI DA FARE A CASA

Il singolo strumento più POTENTE per velocizzare il tuo miglioramento fisico DA SUBITO. Ora puoi scaricarlo gratis.

In Allenamento, 15/03/2017

Esercizi Pettorali A Casa Senza Attrezzi

Benvenuti alla mini-guida di Esercizi per i Pettorali senza attrezzi e in palestra.

In Allenamento, 08/03/2017

Elastici Fitness: 7 Benefici ed Esercizi

Gli Elastici (o fasce di resistenza) ti consentono un allenamento per rafforzare tutto il corpo senza pesi o macchine.Sono poco costosi, di poco ingombro e sono perfetti per fare un b...

In Allenamento, 08/02/2017

COSA SUCCEDE AL CORPO QUANDO SMETTI DI ALLENARTI

Ormai tutte le prove dimostrano che gli effetti dell’allenamento sul cervello ti aiutano a costruire un cervello migliore.

In Allenamento, Dimagrimento, 04/12/2016

I 3 MIGLIORI ESERCIZI PER L'ADDOME E LA PANCIA PIATTA

Dopo aver visto nei precedenti articoli i 3 migliori Esercizi (senza attrezzi) per Gambe & Glutei, oggi vediamo come lavorare un’altra zona critica per la maggior parte delle pers...

In Allenamento, 04/07/2016

ESERCIZI TRX COMPLETI

L’allenamento in sospensione (o TRX) è una modalità di allenamento che si può inserire nel mondo dell’allenamento funzionale.

In Allenamento, Dimagrimento, 26/09/2015

CELLULITE: CAUSE E RIMEDI PRATICI

La Cellulite o PEFS, ossia Panniculopatia Edemato-Fibro-Sclerotica è un inestetismo provocato dall’alterazione del tessuto sottocutaneo con ipertrofia delle cellule adipose.

In Allenamento, Dimagrimento, 10/09/2015

RIMEDI PER IL MAL DI SCHIENA: PARTE 2

PERCHÉ VORREI PARLARVI DEL MAL DI SCHIENA

In Allenamento, Benessere, 08/09/2015

STRETCHING

I miei esercizi stretching senza attrezzi, una serie di esercizi esercizi di stiramento e rilassamento muscolare da fare in palestra come a casa.

In Allenamento, 18/08/2015

DOMS: Non sento dolori dopo l'Allenamento. Perchè?

Non sento dolori il giorno dopo l’allenamento, non sto crescendo? Mi sono allenato/a male?

In Allenamento, 05/02/2015

ESERCIZI PER GAMBE & GLUTEI

Benvenuti alla mini guida di Esercizi per Gambe e Glutei senza attrezzi!

In Allenamento, 16/09/2014

ESERCIZI ADDOMINALI: La Guida Completa

Benvenuti alla mini guida di Esercizi per gli Addominali.

In Allenamento, 16/07/2014

3 ESERCIZI ADDOMINALI CHE FANNO MALE

Lo sapevi che i 3 Esercizi per Addominali più usati e consigliati (soprattutto dai personal trainer) in tutto il mondo sono gli Esercizi che possono danneggiare maggiormente i dischi ...

In Allenamento, 14/07/2014

I 3 MIGLIORI ESERCIZI PER I GLUTEI

Dopo aver visto i 3 migliori Esercizi per Gambe nel precedente articolo, era il momento di aggiungere altri 3 movimenti per scolpire il Gluteo e definirlo.

In Allenamento, 28/05/2014

I 3 MIGLIORI ESERCIZI (SENZA ATTREZZI) PER LE GAMBE

Una delle domande che ricevo più spesso è naturalmente come posso scolpire Gambe e Glutei, allenandomi a casa e senza attrezzi.

In Allenamento, Dimagrimento, 14/05/2014

ALLENAMENTO PER DIMAGRIRE AL FEMMINILE - LV AVANZATO

Ok dopo aver scritto i miei  2 Allenamenti ideali per dimagrire in stile tabata, oggi siamo pronti il per il Livello Avanzato.

In Allenamento, Dimagrimento, 01/04/2014

ALLENAMENTO PER DIMAGRIRE A CASA - LV INTERMEDIO

L’ALLENAMENTO PER DIMAGRIRE

In Allenamento, Dimagrimento, 19/03/2014

PER DIMAGRIRE VELOCEMENTE NON ALLENARTI COSÌ

Non mi dire, hai bisogno di perdere qualche kg e ti sei messo/a ad allenarti come un pazzo per dimagrire più velocemente possibile.

In Allenamento, Dimagrimento, 08/01/2014

ALLENAMENTO AEROBICO PER DIMAGRIRE

Scrivo questo breve articolo solo per dare la mia risposta a una delle domande più frequenti nel mondo del fitness è “Per dimagrire devo correre?” seguita di solito subito da “Che tip...

In Allenamento, Dimagrimento, 16/12/2013

ALLENAMENTO ALTA INTENSITÀ

IL MIO STILE D’ALLENAMENTO

In Allenamento, 14/12/2013

FAQ: PERCHÉ ALTA INTENSITÀ PER LA MASSA MUSCOLARE?

Questa è una domanda che mi viene posta di frequente, naturalmente. Ed è importante. Per rispondere correttamente dovremmo prima a rispondere a una domanda base:

In Allenamento, 11/11/2013

4 TRUCCHI PER PETTORALI, SOLO CON I CLASSICI PIEGAMENTI

I Piegamenti sulle braccia (meglio conosciuti come Flessioni) rappresentano l’esercizio base dell’allenamento per i Pettorali, come ho già spiegato nelle mie Schede gratuite per i Pet...

In Allenamento, Dimagrimento, 17/10/2013

GAMBE & GLUTEI: INIZIARE A SCOLPIRLE IN 4 MINUTI AL GIORNO

Ripropongo qui la traduzione del mio ultimo articolo per la rivista TenerifeNews.

In Allenamento, Dimagrimento, 21/03/2013

Come Aumentare Le Trazioni Alla Sbarra

Benvenuti alla mini guida di Trazioni per i Dorsali.

In Allenamento, 23/01/2013

TOP 25 ESERCIZI A CASA

Allenarsi a casa è una delle cose più comode ed efficaci che si possono fare.

In Allenamento, 23/01/2013

COME USARE IL MASSIMALE PER RAGGIUNGERE IL PROPRIO OBIETTIVO SPECIFICO

Il proprio Massimale è un fondamentale che viene considerato poco, anche dai più esperti di pesi.

In Allenamento, 03/12/2012

COME USARE LE FIBRE MUSCOLARI PER CREARE UN ALLENAMENTO SU MISURA

Sapere che tipo di fibre muscolari abbiamo è importante perché ci permette di ottimizzare l’allenamento per le nostre caratteristiche personali.Questo articolo  può tornare utile a ch...

In Allenamento, 03/12/2012

IL QI GONG : INTERVISTA AL BIOLOGO ED ESPERTO DI CULTURA ORIENTALE TOMMASO MINAFRA

Tommaso Minafra oltre ad essere un grande studioso della natura e della fisiologia in qualità di biologo, è anche un praticante esperto di Taichi e Qi Kong (o Chi Kung a seconda delle...

In Allenamento, Benessere, 28/11/2012

COME RENDERE UN ALLENAMENTO EFFICACE: I PRINCIPI BASILARI

C’è un concetto che è bene conoscere fin da subito, per risparmiare tempo e fatica nel ricercare qualcosa che non c’è. E il concetto è molto semplice:

In Allenamento, 23/11/2012

GLI ELEMENTI DELL'ALLENAMENTO: NOZIONI BASE

Tutti conoscono il significato di Allenamento, ma nella pratica in cosa consiste?

In Allenamento, 23/11/2012

Alimentazione

COSA MANGIARE PRIMA E DOPO L'ALLENAMENTO

Non è una novità che la ricerca di cosa mangiare prima e dopo l’allenamento sia uno degli studi più importanti nel campo della Nutrizione e dell’Allenamento.

In Alimentazione, Allenamento, 04/11/2018

IL CIOCCOLATO

Fondente, al latte, bianco, pralinato, amaro. A prescindere da come lo si preferisca, il Cioccolato è uno di quei rari alimenti che mette tutti d’accordo.

In Alimentazione, 01/04/2018

OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA: PROPRIETÀ E COME SCEGLIERE

Oggi parleremo di un argomento che tocca intimamente la nostra italianità: l’Olio Extravergine d’Oliva. Uno dei protagonisti indiscussi della Dieta Mediterranea.

In Alimentazione, 29/03/2018

Digiuno Intermittente

Cos’è il digiuno (INTERMITTENTE)?

In Alimentazione, 04/09/2017

Le Proteine Fanno Male? Quante, Come, Quali

Vogliamo capire davvero se le Proteine fanno male?

In Alimentazione, 31/03/2017

Soia: Tutto Quello Che Devi Sapere

La soia è un vegetale appartenente alla famiglia delle Leguminose e, insieme ai fagioli, ceci, piselli, fave e lenticchie, viene coltivata e consumata dall’uomo fin dall’Era Preistorica.

In Alimentazione, 22/03/2017

PANCAKE PROTEICO LOW FAT

Dopo la Ricetta dei Pancake Proteico Low Carb, ecco finalmente la ricetta del Pancake Proteico low fat, ideale per i giorni alti in carboidrati.

In Alimentazione, 19/10/2016

CICLO MESTRUALE E FAME NERVOSA? ECCO COSA FARE

Per non parlare dei cali dell’umore. Del senso di gonfiore addominale. Dell’insonnia e Dell’astenia? A me non è mai capitato, ma a praticamente a tutte le mie Clienti, sì. Sempre. Ogn...

In Alimentazione, Benessere, 11/10/2016

SGARRO ALLA DIETA: LA GUIDA COMPLETA

Sullo Sgarro le persone hanno sempre le idee confuse ed è un argomento di cui nessuno parla troppo (anche se poi tutti lo fanno).

In Alimentazione, Dimagrimento, 15/09/2016

VITAMINA D: L'ORMONE ESSENZIALE

Il temine “Vitamina D” si riferisce a 2 molecole:

In Alimentazione, 09/11/2015

Dislipidemie, Colesterolo e non solo

di Marta Martinelli e Dave Gamba Ogni giorno veniamo messi in guardia da una molecola ormai nota a tutti: il Colesterolo.

In Alimentazione, 05/11/2015

RICETTA PORRIDGE SENZA LATTE E SENZA GLUTINE

Il Porridge è un tipico esempio di colazione “robusta” e gustosa, tradizionalmente a base di Avena.

In Alimentazione, Dimagrimento, 25/08/2015

GLUTINE: I PROBLEMI OLTRE LA CELIACHIA

Nota prima di cominciare Questo articolo non vuole demonizzare nessun alimento. Bensì mettere in luce alcuni aspetti meno noti della dieta Mediterranea di cui non si parla mai diffu...

In Alimentazione, 13/05/2015

IL PERSONAL TRAINER PUÒ FARE DIETE?

È doveroso scrivere un articolo per fare chiarezza su un punto che mi ritrovo a dover affrontare spesso:

In Alimentazione, 12/05/2015

LA NUTELLA PROTEICA

Visto il successo di qualche articolo fa dei Pancake Paleo proteici, oggi vediamo un delle creme più buone in assoluto con cui abbinarle: la Nutella naturalmente.

In Alimentazione, 23/04/2015

5 ERRORI DA NON FARE NEL GIORNO DI SGARRO

Come forse sai già, personalmente sono un grande sostenitore dei giorni di Sgarro.

In Alimentazione, Benessere, Dimagrimento, 02/04/2015

PANCAKE PROTEICI PALEO: 2 RICETTE (SENZA CEREALI E SENZA LATTE)

A chi mi chiede quale sia il mio tipo di Colazione PREFERITA la risposta è piuttosto semplice:

In Alimentazione, 24/03/2015

I GRANDI BENEFICI DELL'OLIO DI COCCO

La fobia dei grassi che i miti alimentari hanno diffuso nel tempo porta spesso le persone di oggi ad allontanarsi dai cibi più sani e utili.

In Alimentazione, 11/03/2015

9 RAGIONI PER NON INGRASSARE IN FASE DI MASSA

Alcuni lettori a volte mi chiedono cosa ne penso di fare le fasi di massa seguite da fasi di definizione. La mia risposta è sempre: PENSO CHE NO! È incredibile come dopo decenni venga...

In Alimentazione, 18/02/2015

3 TRUCCHI PER LE ABBUFFATE NATALIZIE

Allora, siamo finalmente a Natale.

In Alimentazione, Dimagrimento, 17/12/2014

BCAA: 10 BENEFICI DEGLI AMINOACIDI RAMIFICATI

Questo è un tema che mi sta particolarmente a cuore.

In Alimentazione, Dimagrimento, 19/11/2014

PERCHÉ IL SALE FA BENE: Tutti I Fatti Sul Sale

Il Sale fa male e non bisogna mai abusarne, giusto? Certo, ce lo hanno sempre detto.

In Alimentazione, 09/07/2014

IL LATTE COMMERCIALE FA BENE?: COSA BISOGNA SAPERE

Nota prima di cominciareQuesto articolo non vuole demonizzare nessun alimento. Bensì mettere in luce alcuni aspetti meno noti della dieta Mediterranea di cui non si parla mai diffusam...

In Alimentazione, 03/06/2014

CEREALI & FARINA FANNO SEMPRE BENE?

Nota prima di cominciare

In Alimentazione, 17/05/2014

FRUTTOSIO NELLA FRUTTA: LA TABELLA QUANTITATIVA

In molti articoli in questo sito avrai già notato come metto l’accento sull’importanza delle quantità di Fruttosio nei diversi frutti.

In Alimentazione, Dimagrimento, 13/05/2014

I DANNI DELLA CIPOLLA (APERTA)

Tutti sabbiamo che la cipolla è una verdura che fa bene e va mangiata regolarmente. Eppure la cipolla può causare un danno di cui non si parla quasi mai.

In Alimentazione, 13/05/2014

NON RIESCO A SMETTERE DI MANGIARE: QUANDO IL CIBO È UNA DROGA

Questo è forse uno dei problemi più frequenti nelle persone che decidono di dimagrire. Ed è anche una delle condizioni più frustranti, perché ci fa sentire impotenti e psicologicament...

In Alimentazione, Dimagrimento, 12/05/2014

LE SCOPERTE ALIMENTARI DI WESTON PRICE SULLE TRIBÙ NATIVE

Se in una macchina a benzina mettessimo il diesel, probabilmente avremmo dei problemi.Per il corpo non è diverso.Utilizzare il carburante perfetto per le proprie caratteristiche può f...

In Alimentazione, 07/05/2014

TORTA AL CIOCCOLATO PALEO

Diciamocelo, chi non ha voglia di gustarsi una bella Torta al Cioccolato ogni tanto (sento già delle voci che dicono “anche tutti i giorni”).

In Alimentazione, 05/05/2014

I 5 INTEGRATORI PRINCIPALI CHE USO

In questa sezione voglio dare solo una breve panoramica degli integratori che hanno funzionato meglio per me negli anni. Ci sono numerose combinazioni che possono funzionare per ogni ...

In Alimentazione, 23/04/2014

LE MIGLIORI CENTRIFUGHE E FRULLATI

Questa è una Selezione delle mie Centrifughe preferite che uso spesso per diversi obiettivi.

In Alimentazione, Dimagrimento, 17/03/2014

MALATTIE AUTOIMMUNI: CAUSE E NUOVI APPROCCI

Sono stato a lungo indeciso se scrivere un articolo intero su questo argomento o meno.

In Alimentazione, 26/02/2014

NUTELLA (SANA) FATTA IN CASA

È probabilmente la ricetta più semplice del mondo, ma il risultato di questa Nutella è eccezionale.

In Alimentazione, 24/02/2014

I 7 MIGLIORI CIBI PER GLI SPUNTINI (e i peggiori)

Tra le domande più frequenti che ricevo dai miei clienti, ci sono: Posso mangiare una brioche domani? Quale cibo posso mangiare come “tappabuchi” durante gli spuntini da sgranocchia...

In Alimentazione, Dimagrimento, 06/02/2014

LA MIA TRASFORMAZIONE IN 3 SETTIMANE (POST-FESTE)

Non so voi, ma io ho passato queste ultime vacanze di Natale mangiando e bevendo no-limits.

In Alimentazione, Dimagrimento, 29/01/2014

IL MITO DEL COLESTEROLO ALTO

Questo articolo non può, neanche volendo, esporre tutti i dati e le ricerche riguardo il mito del Colesterolo.

In Alimentazione, 15/01/2014

TUTTO QUELLO CHE NON TI HANNO DETTO SUI GRASSI

Se fino ad oggi hai pensato che mangiare Grassi ti ingrassasse e fossero un nemico da evitare, allora spero che leggerai fino in fondo questo articolo.

In Alimentazione, 30/11/2013

Vitamina C

Lo studio dell’Acido Ascorbico ha preso gran parte dei miei anni di ricerche.

In Alimentazione, 14/10/2013

5 ABITUDINI ALIMENTARI FACILI PER INIZIARE A CAMBIARE CORPO

Come spesso dico e ri-dico fino alla nausea (a costo di dover perdere dei lettori per noia) le diete dimagranti restrittive possono essere in certe occasioni la cosa peggiore da fare....

In Alimentazione, Dimagrimento, 10/10/2013

DIETA IPERPROTEICA IPOCALORICA: EFFETTI E CONSEGUENZE

C’è un punto che è bene chiarire fin da subito:

In Alimentazione, 27/09/2013

HUMMUS: LA RICETTA DELLA SALSA PROTEICA DI CECI

L’Hummus è un delle salse più antiche di cui abbiamo memoria, tipico dei paesi arabi dove ne esistono diverse varianti. Quella che proponiamo qui è una ricetta dal sapore delicato, cr...

In Alimentazione, 28/03/2013

EFFETTI DEL CAFFÈ: 5 COSE DA SAPERE

Mi arrivano molto spesso domande riguardo l’argomento “Effetti Caffè”, e ho deciso di rispondere in questo articolo ai diversi dubbi così da rispondere riguardo i punti principali su ...

In Alimentazione, 24/03/2013

I DIVERSI TIPI METABOLICI: CONSIGLI ALIMENTARI

Insomma con quale benzina il tuo corpo produce la migliore energia.Infatti abbiamo visto anche che il Pasto Ideale per noi, deve essere ristoratore esattamente come un buon sonno.

In Alimentazione, 04/03/2013

IL PASTO IDEALE: IL CUORE DELLA NUTRIZIONE

Puoi considerare questo articolo un sintetico promemoria di tutte le cose essenziali per raggiungere il fisico e la salute ideale.

In Alimentazione, Benessere, 03/03/2013

'MANGIARE SANO' COSA SIGNIFICA?: FISIOLOGIA UMANA E NUTRIZIONE, Parte 1

Questo articolo, insieme al precedente sulla Dieta Alcalina, vuole dare una panoramica piuttosto completa su cosa può “fare davvero bene per il nostro corpo”.

In Alimentazione, 29/01/2013

'MANGIARE SANO' COSA SIGNIFICA?: FISIOLOGIA UMANA E NUTRIZIONE, Parte 2

Pranzo e cena, sono il momento in cui dedicarsi al colore delle Verdure, alla scelta delle Carni e del Pesce.

In Alimentazione, 29/01/2013

LA DIETA ALCALINA: DI COSA SI TRATTA?

Dopo aver ricevuto diverse domande su questo tema, ho pensato di scrivere un articolo riassuntivo riguardo il regime alimentare alcalino o alcalinizzante.Ho messo insieme le domande p...

In Alimentazione, 24/01/2013

3 MODI ALTERNATIVI PER RITROVARE IL PESO FORMA

Te lo dice un ex grasso: con un minimo di buona volontà ingrassare è impossibile.

In Alimentazione, 18/01/2013

Tutto sull'Acqua: bere di più per vivere meglio e più a lungo

Nel Web esistono già molti articoli riguardo gli innumerevoli benefici dell’acqua. Tuttavia quello che desidero fare con questo articolo è una summa completa di tutte le le nozioni pr...

In Alimentazione, Benessere, 30/11/2012

LA TEORIA DEI DUE CERVELLI, del dott. Micheal D. Gershon

Oggi mi è ricapitato sotto gli occhi uno degli studi più interessanti che avevo letto in questi anni sulle funzioni neurologiche nell’intestino.

In Alimentazione, Benessere, 26/11/2012

PROBLEMI DI DIGESTIONE: 5 SOLUZIONI CON LE ASSOCIAZIONI ALIMENTARI

Le associazioni dei cibi durante un pasto sono un punto fondamentale per i problemi di digestione.

In Alimentazione, 24/11/2012

Benessere

RIPETUTE: I BENEFICI DEGLI SCATTI

Visto che ho ricevuto innumerevoli risposte ai miei 2 post precedenti (Allenamento Aerobico per Dimagrire, Per dimagrire velocemente non allenarti così), ho deciso di scrivere qui alc...

In Allenamento, Benessere, 25/10/2018

CICLO MESTRUALE E FAME NERVOSA? ECCO COSA FARE

Per non parlare dei cali dell’umore. Del senso di gonfiore addominale. Dell’insonnia e Dell’astenia? A me non è mai capitato, ma a praticamente a tutte le mie Clienti, sì. Sempre. Ogn...

In Alimentazione, Benessere, 11/10/2016

FIT-JOURNEY: INIZIA L'ESTATE '16

Ebbene sì. Rieccomi a scrivere dopo una lunga assenza. Il lavoro con i Clienti di questo sito mi ha tolto molto tempo nell’ultimo anno, e per quanto sia felicissimo di aiutare tante p...

In Benessere, 27/06/2016

RIMEDI PER IL MAL DI SCHIENA: PARTE 2

PERCHÉ VORREI PARLARVI DEL MAL DI SCHIENA

In Allenamento, Benessere, 08/09/2015

DOLORE ALLA SPALLA: CONFLITTO DELL'ACROMION

I dolori e gli infortuni alla spalla sono uno dei problemi più comuni in persone che fanno attività fisica non sempre in modo corretto.Uno dei problemi più comuni è proprio la sindrom...

In Benessere, 30/07/2015

MIA INTERVISTA SU MI-TOMORROW

Per chi non avesse letto la versione cartacea, ecco la versione scaricabile dell’intera rivista MI-TOMORROW su cui è apparsa la mia ultima intervista, a pag 17. Buona lettura,

In Benessere, 02/07/2015

MAL DI SCHIENA CRONICO: CAUSE E SOLUZIONI

Il mal di schiena è uno dei primi 5 problemi fisici più frequenti in tutta la popolazione occidentale.

In Benessere, 15/04/2015

5 ERRORI DA NON FARE NEL GIORNO DI SGARRO

Come forse sai già, personalmente sono un grande sostenitore dei giorni di Sgarro.

In Alimentazione, Benessere, Dimagrimento, 02/04/2015

LA FORMULA OLISTICA COMPLETA: OVVERO COME RAGGIUNGERE LA PROPRIA FORMA FISICA E SALUTE IDEALE

Tra tutti i migliori terapisti olistici, per chi mi conosce non è un segreto che colui al quale sono senz’altro è Paul Chek, uno dei migliri al mondo in assoluto.

In Benessere, 14/03/2013

IL PASTO IDEALE: IL CUORE DELLA NUTRIZIONE

Puoi considerare questo articolo un sintetico promemoria di tutte le cose essenziali per raggiungere il fisico e la salute ideale.

In Alimentazione, Benessere, 03/03/2013

CURA DELLA ROSACEA: LA MIA SECONDA INTERVISTA AL DR RUFFINI

Questo articolo segue alla precedente intervista fatta al dottor Ruffini in questo sito, sul Metodo Ruffini. Il Metodo Ruffini è una cura per molti problemi dermatologici gravi, docum...

In Benessere, 12/02/2013

IL METODO RUFFINI: UNA CURA DELLA PELLE RIVOLUZIONARIA

Tempo fa ho avuto la fortuna di incontrare e conoscere successivamente, uno di quei medici che ama davvero il suo lavoro: ovvero aiutare la gente. Per come vedo io le cose, un vero me...

In Benessere, 10/12/2012

Tutto sull'Acqua: bere di più per vivere meglio e più a lungo

Nel Web esistono già molti articoli riguardo gli innumerevoli benefici dell’acqua. Tuttavia quello che desidero fare con questo articolo è una summa completa di tutte le le nozioni pr...

In Alimentazione, Benessere, 30/11/2012

IL QI GONG : INTERVISTA AL BIOLOGO ED ESPERTO DI CULTURA ORIENTALE TOMMASO MINAFRA

Tommaso Minafra oltre ad essere un grande studioso della natura e della fisiologia in qualità di biologo, è anche un praticante esperto di Taichi e Qi Kong (o Chi Kung a seconda delle...

In Allenamento, Benessere, 28/11/2012

LA TEORIA DEI DUE CERVELLI, del dott. Micheal D. Gershon

Oggi mi è ricapitato sotto gli occhi uno degli studi più interessanti che avevo letto in questi anni sulle funzioni neurologiche nell’intestino.

In Alimentazione, Benessere, 26/11/2012

Dimagrimento

LA GUIDA COMPLETA AL DIMAGRIMENTO (ed. 2019)

La strada immediata per dimagrire definitivamente. Una bussola sicura in un mare di informazioni contrastanti e confuse su un argomento tanto abusato.

In Dimagrimento, 01/12/2019

COSA SUCCEDE AL CORPO QUANDO SMETTI DI ALLENARTI

Ormai tutte le prove dimostrano che gli effetti dell’allenamento sul cervello ti aiutano a costruire un cervello migliore.

In Allenamento, Dimagrimento, 04/12/2016

Dismorfismo Corporeo: L'immagine allo specchio distorta

Chi poteva immaginare che il Dismorfismo corporeo potesse nascere anche dalle favole della Buonanotte che ci hanno accompagnato durante l’infanzia, facendoci sognare e guidandoci in m...

In Dimagrimento, 17/11/2016

SGARRO ALLA DIETA: LA GUIDA COMPLETA

Sullo Sgarro le persone hanno sempre le idee confuse ed è un argomento di cui nessuno parla troppo (anche se poi tutti lo fanno).

In Alimentazione, Dimagrimento, 15/09/2016

IERI SERA

Ieri sera mi è capitata una cosa particolare. Una situazione che già mi è successa mille altre volte, ma questa volta ho pensato di metterlo nero su bianco, nella speranza che possa e...

In Dimagrimento, 07/07/2016

ESERCIZI TRX COMPLETI

L’allenamento in sospensione (o TRX) è una modalità di allenamento che si può inserire nel mondo dell’allenamento funzionale.

In Allenamento, Dimagrimento, 26/09/2015

CELLULITE: CAUSE E RIMEDI PRATICI

La Cellulite o PEFS, ossia Panniculopatia Edemato-Fibro-Sclerotica è un inestetismo provocato dall’alterazione del tessuto sottocutaneo con ipertrofia delle cellule adipose.

In Allenamento, Dimagrimento, 10/09/2015

RICETTA PORRIDGE SENZA LATTE E SENZA GLUTINE

Il Porridge è un tipico esempio di colazione “robusta” e gustosa, tradizionalmente a base di Avena.

In Alimentazione, Dimagrimento, 25/08/2015

5 ERRORI DA NON FARE NEL GIORNO DI SGARRO

Come forse sai già, personalmente sono un grande sostenitore dei giorni di Sgarro.

In Alimentazione, Benessere, Dimagrimento, 02/04/2015

3 TRUCCHI PER LE ABBUFFATE NATALIZIE

Allora, siamo finalmente a Natale.

In Alimentazione, Dimagrimento, 17/12/2014

BCAA: 10 BENEFICI DEGLI AMINOACIDI RAMIFICATI

Questo è un tema che mi sta particolarmente a cuore.

In Alimentazione, Dimagrimento, 19/11/2014

I 3 MIGLIORI ESERCIZI (SENZA ATTREZZI) PER LE GAMBE

Una delle domande che ricevo più spesso è naturalmente come posso scolpire Gambe e Glutei, allenandomi a casa e senza attrezzi.

In Allenamento, Dimagrimento, 14/05/2014

FRUTTOSIO NELLA FRUTTA: LA TABELLA QUANTITATIVA

In molti articoli in questo sito avrai già notato come metto l’accento sull’importanza delle quantità di Fruttosio nei diversi frutti.

In Alimentazione, Dimagrimento, 13/05/2014

NON RIESCO A SMETTERE DI MANGIARE: QUANDO IL CIBO È UNA DROGA

Questo è forse uno dei problemi più frequenti nelle persone che decidono di dimagrire. Ed è anche una delle condizioni più frustranti, perché ci fa sentire impotenti e psicologicament...

In Alimentazione, Dimagrimento, 12/05/2014

ALLENAMENTO PER DIMAGRIRE AL FEMMINILE - LV AVANZATO

Ok dopo aver scritto i miei  2 Allenamenti ideali per dimagrire in stile tabata, oggi siamo pronti il per il Livello Avanzato.

In Allenamento, Dimagrimento, 01/04/2014

ALLENAMENTO PER DIMAGRIRE A CASA - LV INTERMEDIO

L’ALLENAMENTO PER DIMAGRIRE

In Allenamento, Dimagrimento, 19/03/2014

LE MIGLIORI CENTRIFUGHE E FRULLATI

Questa è una Selezione delle mie Centrifughe preferite che uso spesso per diversi obiettivi.

In Alimentazione, Dimagrimento, 17/03/2014

I 7 MIGLIORI CIBI PER GLI SPUNTINI (e i peggiori)

Tra le domande più frequenti che ricevo dai miei clienti, ci sono: Posso mangiare una brioche domani? Quale cibo posso mangiare come “tappabuchi” durante gli spuntini da sgranocchia...

In Alimentazione, Dimagrimento, 06/02/2014

LA MIA TRASFORMAZIONE IN 3 SETTIMANE (POST-FESTE)

Non so voi, ma io ho passato queste ultime vacanze di Natale mangiando e bevendo no-limits.

In Alimentazione, Dimagrimento, 29/01/2014

PER DIMAGRIRE VELOCEMENTE NON ALLENARTI COSÌ

Non mi dire, hai bisogno di perdere qualche kg e ti sei messo/a ad allenarti come un pazzo per dimagrire più velocemente possibile.

In Allenamento, Dimagrimento, 08/01/2014

ALLENAMENTO AEROBICO PER DIMAGRIRE

Scrivo questo breve articolo solo per dare la mia risposta a una delle domande più frequenti nel mondo del fitness è “Per dimagrire devo correre?” seguita di solito subito da “Che tip...

In Allenamento, Dimagrimento, 16/12/2013

FAQ: HO SEMPRE LA PANCIA GONFIA, COME MAI?

In alcuni (rari) casi si tratta di Intolleranze di cui non si è ancora a conoscenza. Dunque per questo suggerisco sempre di fare il test delle intolleranze, oppure di notare se quando...

In Dimagrimento, 18/11/2013

4 TRUCCHI PER PETTORALI, SOLO CON I CLASSICI PIEGAMENTI

I Piegamenti sulle braccia (meglio conosciuti come Flessioni) rappresentano l’esercizio base dell’allenamento per i Pettorali, come ho già spiegato nelle mie Schede gratuite per i Pet...

In Allenamento, Dimagrimento, 17/10/2013

5 ABITUDINI ALIMENTARI FACILI PER INIZIARE A CAMBIARE CORPO

Come spesso dico e ri-dico fino alla nausea (a costo di dover perdere dei lettori per noia) le diete dimagranti restrittive possono essere in certe occasioni la cosa peggiore da fare....

In Alimentazione, Dimagrimento, 10/10/2013

GAMBE & GLUTEI: INIZIARE A SCOLPIRLE IN 4 MINUTI AL GIORNO

Ripropongo qui la traduzione del mio ultimo articolo per la rivista TenerifeNews.

In Allenamento, Dimagrimento, 21/03/2013

ALLENAMENTO AEROBICO & ANAEROBICO: NOZIONI BASE

Fondamentalmente ci sono solo 2 modalità fondamentali in cui allenarsi:

In Dimagrimento, 26/11/2012