LE MIGLIORI CENTRIFUGHE E FRULLATI

Alimentazione Dimagrimento

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Quiz Metabolico

Questa è una Selezione delle mie Centrifughe preferite che uso spesso per diversi obiettivi.

In continuo aggiornamento.

Buon appetito

Mela Verde

  • mela verde o pera 1 limone, sbucciato se non biologico
  • 1/2 cetriolo, sbucciato se non biologico
  • 1 manciata di spinaci
  • 1 manciata di prezzemolo

Un’altra centrifuga Green, particolarmente semplice e forte.

La presenza di spinaci la arricchisce di nutrienti di altissima qualità, in particolare se consumata immediatamente (quando i biofotoni sono ancora attivi e energetici per le nostre cellule):

Unisci il prezzemolo agli spinaci per assicurarti di centrifugarlo correttamente. Centrifuga mela con gli spinaci e prezzemolo e prosegui con gli altri ingredienti.

Mescola con cucchianino di legno o plastica e bevi subito.

Centrifuga Barbabietola

  • 3 carote, pelate
  • 1 barbabietola, ben pulita
  • 2 gambi di sedano
  • 1 manciata di prezzemolo
  • 1 limone, sbucciato se non biologico Circa
  • 2-3 cm di radice di zenzero, lavato e sbucciato
  • 1 cetriolo, sbucciato se non biologico

Un’altra delle mie preferite perché adoro le centrifughe con zenzero (come tutte le persone a costituzione ayurvedica calda); inoltre è una centrifuga particolarmente buona ed economica, ideale per chi ha problemi di fegato o deve ripulirsi dopo giorni di baldoria. Lava bene la barbabietola e inseriscila per prima nella centrifuga. Continua con il resto degli ingredienti, unendo il prezzemolo ai cetrioli per comodità. Mescola con un cucchiaino di plastica o legno e consuma subito.

Centrifuga Carote

  • 2 Foglie di lattuga (ideale se romana)
  • 1 piccola manciata di prezzemolo
  • 1/2 cetriolo, sbucciato
  • 3 carote, sbucciate
  • 1 gambo di sedano

Centrifuga del mattino ideale. Inserisci il prezzemolo nella lattuga. Centrifuga il cetriolo e spegni la macchina. Aggiungere la lattuga con prezzemolo, le carote, e riaccendi la centrifuga. È possibile anche aggiungere un poco di zenzero o cocco fresco per un sapore più variegato. Mescola il succo e bevi subito.

Frullato Lamponi

  • 1 cetriolo
  • 4 foglie verde scuro come spinaci, cavolo, bietole o verza
  • 1 tazza di mirtilli (se congelati, scongelare prima)
  • 1 mela (se verde ha un più basso Indice Glicemico)
  • 1/2 limone, sbucciato

Taglia gli ingredienti. Centrifuga mezzo cetriolo. Arrotola le foglie verdi e spingi nella centrifuga con l’altra metà del cetriolo. Spegni la macchina e inserisci i mirtilli (o altri frutti di bosco) e centrifugali. Ora aggiungere la mela e il succo di limone (in caso di limone biologico è possibile usare anche la buccia). Mescola tutto e bevi subito.

Frullato Kiwi

  • 1 cetriolo, sbucciato se non biologico
  • 2 gambi di sedano Manciata di prezzemolo o spinaci
  • 1 mela
  • 1 kiwi
  • Succo di 1/2 limone
  • 6 cubetti di ghiaccio

Trita cetriolo, sedano, kiwi e mela nel frullatore. Metti nel frullatore con il succo di limone e ghiaccio e frulla fino a quando rimane cremoso.

Centrifuga Cocco

L’olio di cocco è un alleato nel rompere il ciclo di lievito di grassi. I suoi acidi grassi aprono il rivestimento protettivo delle cellule di lievito. Oltre ad innumerevoli altri benefici,  come la distruzione della Candida albicans al solo contatto, o il riequilibrio della risposta ormonale ad esempio.

  • 1 cetriolo, in pezzettini
  • 1 tazza di spinaci tritati crudi, o cavoli, o bietole
  • 1 avocado, pelato, privato del seme e tagliato in quarti
  • 1/2 tazza di latte di cocco
  • 1 cucchiaio di olio di cocco vergine biologico
  • Succo di 1 lime o limone

Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a quando rimane cremoso.

Body Mastery

Autori

  • Dave Gamba Personal Trainer Online