I 3 MIGLIORI ESERCIZI PER I GLUTEI

Allenamento

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Quiz Metabolico

Dopo aver visto i 3 migliori Esercizi per Gambe nel precedente articolo, era il momento di aggiungere altri 3 movimenti per scolpire il Gluteo e definirlo.

Sempre senza attrezzi naturalmente.

Tieni presente che eseguire questi esercizi senza prima aver eseguito gli esercizi precedenti di Gambe, come Affondi, SumoSquat o Stacchi a una gamba, non porterà a benefici ottimali.

Il progresso migliore, lo avrai proprio unendo gli Esercizi dell’articolo precedente con questi.

Cosi facendo i Glutei lavoreranno al massimo del loro potenziale, facendo intervenire ogni fascia muscolare e da ogni angolo di movimento.

Questi esercizi sono apparentemente semplici ma in realtà sono strutturati per aumentare la circolazione e il coinvolgimento di tutte le fibre del Gluteo, in maniera da dargli un aspetto pieno e sodo.

Gli Esercizi che uso sempre sono:

  • Slanci per Glutei
  • Ponte per Glutei a 1 gamba
  • Gamba tesa circolare

Guarda come si eseguono correttamente nelle foto e video del mio articolo completo sulla rivista femminile My Beauty Box.

VAI ALL’ARTICOLO COMPLETO

Buona lettura e buon allenamento ;)

Body Mastery

Autori

  • Dave Gamba Personal Trainer Online