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Sono più di 3 anni che, tramite questo sito, seguo centinaia di Clienti che hanno voluto cambiare vita rivoluzionando il proprio fisico e le proprie abitudini.

DaveGamba.com è una cassetta degli attrezzi per chi vuole essere aggiornato su le ricerche odierne, i metodi più innovativi, e cosa funziona veramente nella pratica per raggiungere il risultati che desideriamo.

Qui troverai Articoli completi, Schede d’Allenamento da cui cominciare, Programmi completi in cui ho inserito tutti i mie segreti e le mie abitudini personali. Oltre, naturalmente, al Servizio di Consulenza personalizzata con me, per chi vuole desidera il massimo.

Pronti per cominciare?

Dismorfismo Corporeo: L’immagine allo specchio distorta

Chi poteva immaginare che il Dismorfismo corporeo potesse nascere anche dalle favole della Buonanotte che ci hanno accompagnato durante l’infanzia, facendoci sognare e guidandoci in mondi fantastici costellati da personaggi straordinari. Avete mai desiderato di...
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PANCAKE PROTEICO LOW FAT

  Dopo la Ricetta dei Pancake Proteico Low Carb, ecco finalmente la ricetta del Pancake Proteico low fat, ideale per i giorni alti in carboidrati. La ricetta è persino più semplice della precedente. Gli unici INGREDIENTI di cui avrai bisogno saranno: - Albume...
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CICLO MESTRUALE E FAME NERVOSA? ECCO COSA FARE

Vi è mai capitato di avvertire un’irrefrenabile voglia di cibi dolci durante il periodo precedente al ciclo mestruale? Per non parlare dei cali dell’umore. Del senso di gonfiore addominale. Dell’insonnia e Dell’astenia? A me non è mai capitato, ma a praticamente a...
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SGARRO ALLA DIETA: LA GUIDA COMPLETA

Tutto quello che devi sapere per costruire il tuo Sgarro

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I 3 MIGLIORI ESERCIZI PER L’ADDOME E LA PANCIA PIATTA

Dopo aver visto nei precedenti articoli i 3 migliori Esercizi (senza attrezzi) per Gambe & Glutei e i 3 Migliori Esercizi specifici per scolpire i Glutei, oggi vediamo come lavorare un'altra zona critica per la maggior parte delle persone: l'Addome. Infatti...
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VITAMINA D: L’ORMONE ESSENZIALE

Il temine “Vitamina D” si riferisce a 2 molecole:   l’Ergocalciferolo (o vitamina D2), sintetizzata da lieviti e piante e il Colecalciferolo (o vitamina D3), d’origine animale. In passato si riteneva che queste due forme avessero attività biologica paragonabile....
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ESERCIZI TRX COMPLETI

a cura di Simone Riccio - Paolo Perego   L'allenamento in sospensione (o TRX) è una modalità di allenamento che si può inserire nel mondo dell'allenamento funzionale. Si effettua utilizzando un attrezzo costituito da cinghie e maniglie che fanno sì che l'atleta...
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CELLULITE: CAUSE E RIMEDI PRATICI

La Cellulite o PEFS, ossia Panniculopatia Edemato-Fibro-Sclerotica è un inestetismo provocato dall’alterazione del tessuto sottocutaneo con ipertrofia delle cellule adipose. Questa alterazione del tessuto sottocutaneo si manifesta con accumuli di adipe localizzati,...
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RIMEDI PER IL MAL DI SCHIENA: PARTE 2

di Tommaso Minafra, Fisioterapista e Biologo   PERCHE' VORREI PARLARVI DEL MAL DI SCHIENA   Perchè il mal di Schiena (dolore lombare) è il problema che riscontro più frequentemente nei miei pazienti. Questa mia affermazione è supportata dalle più recenti...
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RICETTA PORRIDGE SENZA LATTE E SENZA GLUTINE

  Il Porridge è un tipico esempio di colazione 'robusta' e gustosa, tradizionalmente a base di Avena. Qui vedremo una variante della Ricetta molto originale, senza latte e senza glutine. Come vedremo una Ricetta del Porridge a base di nocciolame e frutti freschi....
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